Ça y est vous en êtes à 2 semaines sans cigarette ? Bravo !!
Et on a une super nouvelle pour vous : les effets positifs visibles commencent maintenant !
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Goodbye la toux !
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Oui c’est le côté pas très glamour de l’arrêt très récent de la cigarette. Les bronches font un décrassage qui se fait généralement jusqu’au 3e mois de l’arrêt.
Mais plus ça va aller moins vous tousserez et une fois le décrassage terminé, vous ne tousserez quasiment plus jamais. Vous allez voir, vous vous demanderez comment vous faisiez avant !
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Bonjour énergie !
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Pour faire simple : le monoxyde de carbone présent dans votre fumée de cigarette vous pompait l’air ! Eh oui. Et dans le sens propre du terme ! Maintenant qu’il n’est plus là, votre corps entier revit.
On vous explique pourquoi.
Le monoxyde de carbone est un squatteur. Il va se placer sur vos globules rouges et chasser l’oxygène qu’ils transportent.
Or votre corps ne peut pas vivre sans oxygène donc il va s’adapter pour produire plus de sang. Votre cœur va se mettre à battre plus (car à chaque battement il crée du sang gorgé d’oxygène) et ces nombreux battements vont affaiblir vos artères qui, pour résister, vont s’épaissir vers l’intérieur. Il y aura donc moins d’espace laissé au sang pour circuler. Le hic c’est qu’en parallèle (si vous avez bien suivi 😅), il y a encore plus de sang qui circule. Donc en gros, ça bouche !
Imaginez la libération pour votre corps quand vous serez passé de 10, 20 cigarettes par jour à 0 ?!
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1.2.3 partez !
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Votre souffle s’améliore. Vous allez pouvoir commencer à envisager la reprise d’un sport.
Et c’est la clé pour garder la ligne et gagner en confiance en vous.
Vous ne vous sentez pas de courir, alors marchez ! L’idée est de progresser donc à vous de voir d’où vous partez.
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À vous les petit plats !
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Vos terminaisons gustatives sont en pleine repousse. Ce qui veut dire que vous commencez à redécouvrir le goût des aliments.
Vous allez donc vous faire plaisir et vous faire (encore plus) du bien ! Car qui dit plus de goût, dit aussi moins de sel …
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Ahhh finalement ces 2 semaines étaient les plus dures ! Maintenant il ne vous reste plus qu’à résister aux petits pics d’envie et aux vieilles habitudes. Pas si simple mais plus facile chaque jour, promis 🙂
Sources fedecardio.org
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![[Témoignage] Avoir le souffle court n'était pas une fatalité.](https://i0.wp.com/ledeclicanticlope.com/wp-content/uploads/2017/06/Souffle-court-le-declic-anti-clope-nestoras-argiris.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
Thierry
• 1 an agoBonsoir, pour ma part cela fait dix jours que j’ai arrêté la cigarette, fummeur depuis 23 ans. Ça va pour l’instant pas de soucis particulier, aucun substitut, juste de la motivation. Pas encore fait de sortie avec les amies, je vais attendre un bon mois je pense, risque de craquage.
Merci et allez tout le monde on ne lâche rien 😁😉
Alice
• 1 an agoBravo Thierry !! 🎉🎉🎉
Marie Catherine Turpin
• 1 an agoMoi ça fait 9 jours aujourd’hui des petits pics de temps en temps mais je tiens bon avec le patch et la cigarette électronique 😉
Alice
• 1 an agoGénial Marie-Catherine ! Bravo 🎉🎉🎉
natacha
• 2 ans agoj’avais réussie arrêter la cigarette pendant 8 mois j’étais trop contente de moi. mais malheureusement j ai recommencé malgré une bonne motivation et un entourage bien présent. pouvez vous me donner des conseils pour arriver à arrêter de nouveau mais cette fois ci pour de bon. merci d’avance
Alice
• 2 ans agoBonjour Natacha ! Merci pour votre message 😃
C’est compliqué de vous répondre comme ça, j’aurais plein de questions à vous poser pour en savoir plus et vous aider au mieux !
– Quel contexte vous a fait craquer / reprendre la cigarette ?
– Comment se sont passés ces 8 mois, y a-t-il eu des moments plus compliqués que d’autres, des situations où il était plus dur de résister ?
– Quelle place à la cigarette dans votre vie ? Que pensez-vous d’elle ? Vous disiez-vous pendant ces 8 mois qu’elle vous manquait ?
– Quelles étaient vos bonnes raisons d’arrêter ?
– Qu’est-ce qui vous freine / vous manque pour recommencer l’arrêt aujourd’hui ?
Bref vous voyez, je ne peux pas vous donner des conseils comme ça, ce serait comme donner des coups d’épée dans l’eau ⚔️ Si vous souhaitez que je vous aide à y voir plus clair, je vous invite à prendre rdv avec moi pour un rdv individuel .
Bonne journée ☀️
Sami
• 6 ans agoJ’ai arrêté de fumer depuis le 23 juin 2018 suite a la découverte d’un cancer chez papa . Heureusement qu’il la decouvert tres tôt et il est en cours de traitement.
Maintenant 14 jours d’arrêt et je me sens bcp mieux sur le plan physique que moral. Je me sens libre tout simplement malgré que j’étais pas un grand fumeur.je fumais depuis 7 ans 10 clop par jour. L’arrêt de fumer etait facile pour moi
Alice
• 6 ans agoBonjour Sami,
Bravo pour votre arrêt et désolée pour votre papa. J’espère que son traitement marchera vite.
En tout cas en ce qui vous concerne tenez bon ! En arrêtant de fumer, votre corps va aller de mieux en mieux. Objectif : récupérer la santé d’un non-fumeur 😊
Belle journée,
Alice
DRISS
• 6 ans agoBonjours à tous
J’ai arrêté de fumer il y a 7 jours. Je me sens bien et mon portefeuilles aussi.
Je ne pense pas que je vais reprendre la cigarette. À 8€ le paquet ça pique dans tous les sens.
Quand j’ai des envie de fumer, je commence à faire des calculs. 240€ par mois x 12 = 2880€ par an, c’est une belle somme que je mettrai de côté.
Bon courage à tous !
Delphine
• 6 ans agoBonjour
15 jours sans cigarette aujourd hui. Avec l aide de patch car fumeuse de oui 20 ans avec environ 15 cigarettes par jours… les premiers jours n étaient pas faciles mais plus les jour passent et plus le envie passent. Les dents sont plus blanches la peau est beaucoup mieux les effets de l arrêt se voient très vite je trouve!
Il ne faut rien lâcher c un défi de chaque jours qui en vaut tellement la peine!!!
Bon courage à tous et il ne faut pas oublier tout est dans la tête !!
Florence
• 6 ans agoArrêt depuis le 27mai 2018 du à une bronchite
Nazim
• 6 ans agoCela fera 14 jours dans 15h30.
Maintenant, je fais de moins en moins de cauchemars ou je m’imagine en train de fumer et de le regretter tout de suite après mais je dois dire que le manque est toujours présent :'(
Alice
• 6 ans agoBonjour Nazim.
Bravo pour ces (presque 😉) 14 jours !
De quel manque parlez-vous ?
– Si c’est le changement d’habitudes, pas de panique. Attendez encore un peu que votre cerveau intègre que la cigarette ne fait plus partie de votre vie. Il parait que la bascule se fait au bout de 21 jours. Vous y êtes presque !
– Si vous parlez de manque physique. Dans ces cas là, vous ressentez 1 ou plusieurs des symptômes suivants : irritabilité, agitation, anxiété, humeur dépressive, problèmes de concentration, troubles du sommeil (nuits agitées sans fatigue la journée), fringales. Si c’est votre cas, alors il vaudrait mieux utiliser des substituts nicotiniques pour les calmer. Nous venons de publier un article sur ce sujet qui vous donnera toutes les infos nécessaires : https://ledeclicanticlope.com/passage-en-revue-des-differents-substituts-nicotiniques/
Très belle journée et tenez bon ! Vous êtes en train de faire le plus dur 😄
Alice
Mouldi
• 6 ans agoBonjour
14 jours,je suis très content,je sens bien la différence,,merci mon conseil pour tout le monde,,ne virez pas au cigarettes électroniques,,le geste (cigarette dans la main) et dure à oublier la cigarette électronique ne vous aide pas à oublier
Alisone Kouta
• 6 ans ago9 jours sans cigarette plutôt fière mais très dur après les repas je sent le manque .
Carlos
• 6 ans ago9e jour aussi sans cigarette. ça va aller on peut le faire !!! Yesssssssss
stephtina Baudet
• 6 ans ago6j sans cigarette. Je commence à sentir le manque mais je tiens bon . Je fumai une dizaine de clope par jour. Je tousse énormément car je pense que mes poumons font le ménage. Je fumait depuis plus de 20ans. Bon courage à tous et tenez bon
Alice
• 6 ans agoBravo pour ces 6 jours sans cigarette 👏👏👏
Vous dites que vous commencez à ressentir le manque. Sachez que si vous vous sentez irritée, anxieuse, agitée, que vous avez du mal à dormir, du mal à vous concentrer ou que vous avez des envies de cigarettes qui ne passent pas, ça peut être le signe du manque de nicotine. Dans ce cas là, il vous est recommandé de prendre des substituts pour atténuer ces effets désagréables et mettre toutes les chances de votre côté (patchs, pastilles, gommes, spray, inhaleur ou dans un autre style cigarette électronique (nous avons un certain nombre d’articles sur le sujet)).
Si le manque se traduit par des envies de cigarettes qui passent, rassurez-vous, elles seront de moins en moins fortes et de plus en plus espacées. Courage, les premiers jours sont les plus compliqués !
A bientôt,
Alice
Isabelle Garcin
• 6 ans agoSalut moi aussi une dizaine de cigarettes par jour…mais je ne tousse pas ..depuis 20 ans arret depuis le 31 mai 2018 21h
Alice
• 6 ans agoBravo Isabelle !
Quelle bonne idée de choisir la Journée Mondiale Sans Tabac pour arrêter de fumer 🚭😄🌱 Tenez-nous au courant !
Belle journée,
Alice
noam
• 6 ans agoBravo!c’est exactement ça,ton corps fait son petit ménage.
Le manque de nicotine est déjà partie ;),c’est le manque psychologique que tu ressens actuellement,ne prend pas de substituts.
Tu ne te prives de rien,dis le toi bien.
Lis la méthode Allen Carr,tu comprendras plein de choses.
Tu tiens le bon bout, courage !!
Nicolas
• 6 ans ago14ème jour d’arrêt aujourd’hui. La première semaine à été trop facile. Le onzième jour…un calvaire. J’ai failli replonger mais après des heures de lutte, la furieuse envie de fumer est passée. En deux semaines, que de changements! Peau plus lisse, maux de tête absents, gorge encombrée enfin dégagée, même ma vue s’améliore. La cigarette me rendait littéralement malade mais que c’était bon hahaha. Courage à tous!
Alice
• 6 ans agoBonjour Nicolas et bravo pour ces 14 jours d’arrêt ! Les premiers jours sont les plus compliqués, vous pouvez être fier du chemin parcouru 😃
Merci pour votre témoignage qui met en lumière deux schémas très fréquents de rechute.
– D’abord quand l’arrêt est facile. Il y a des phases où en effet on ne se rend presque pas compte que la cigarette n’est plus là. On se dit que les gens font tout un foin de pas grand chose, on se sent fort et on baisse la garde. Ces phases peuvent survenir au début mais aussi bien plus tard, parfois des années après l’arrêt du tabac – lorsque l’on a oublié ce par quoi on est passé 😉 C’est dans ces moments qu’il faut redoubler de vigilance car on peut être tenté de prendre (juste) une petite cigarette – lors d’un moment convivial notamment. On retombe alors en bas de la montagne que l’on avait gravie et il faut tout recommencer.
– Et puis quand on a une envie furieuse de fumer. C’est en effet très dur de résister. C’est ce que l’on appelle le craving => notre corps appelle la cigarette. La bonne nouvelle, c’est que ces envies passent (elles durent en moyenne 5 minutes) – il faut donc tenir bon – , qu’elles s’estompent avec le temps (elles disparaissent généralement totalement au bout de quelques mois) et que tous les fumeurs n’en auront pas. Elles peuvent être le signe d’un manque de nicotine. Une solution pour les atténuer est alors de prendre des substituts nicotiniques (idéalement patchs et/ou substituts oraux pendant les pics).
Tenez-nous au courant et encore bravo. À vous la liberté ✌️
Alice
Benatia Y
• 6 ans ago6 jours sans cigarette,Apres 7 ans je fumer au minimum un paquet par jours je sens que cette fois c la bonne 😀
Alice
• 6 ans agoBravo Yacine ! Le plus important c’est de prendre la décision. Restez vigilant face aux tentations et vous verrez : 2018 sera l’année de la liberté ! 🌱
rolet
• 6 ans ago16 jous exactement sans cigarettes après plus de 20 ans de tabac pour arriver à environ 25 clopes par jour j’aie des parchs ca m’aide énormément les envies sont de moins en moins présentes et oui quel bonheur de ne plus les chercher et de les achter à prix d’or
Alice
• 6 ans agoBravo pour ces 16 jours Angel ! À vous la liberté 🙂
Canan bekmezci
• 6 ans agoDeux semaines auj et je suis bien fière de moi. Mais je pense que la reprise d’une seule cigarette me replongerait dedans!!
Alice
• 6 ans agoNous vous le confirmons ! C’est à cause des récepteurs nicotiniques et de leur mémoire …
Quand vous aurez envie de craquer, regardez le chemin parcouru et dites-vous qu’il faudrait tout refaire !
En tout cas félicitations, 2 semaines c’est le début de la liberté ! Vous avez fait le plus dur.
Belle journée ☀️
Alice
Tamma
• 7 ans agoMoi 19 jours d’arrêt youpiiiii
noam
• 7 ans ago2 semaines complètes dans quelques heures,j’ai arrêté 1 an et demi il y a 7 ans déjà… et depuis j’arrêtais tous les jours sans succès.
la moindre cigarette est fatale et casse vos motivations premières,même 1,2 ou 10ans après…. on lache rien,parce que c’est la bonne décision 😉
Pottiez
• 7 ans agoBravo moi ça fait 17 jours et pour l’instant pas de soucis je n’utilise pas non plus les patchs prescrit par le médecin.
MARIE-CARMEN ALBACETE
• 7 ans agopour moi ca va faire 3 jours d’arret et pour une grosse fumeuse c tres bien!!!!
Martin
• 6 ans ago7 jours aujourd’hui ! Je suis fière de moi ..grosse fumeuse
Alice
• 6 ans agoVous pouvez Marie-Carmen !
Déjà, vous avez pris la décision d’arrêter. C’est le premier et le plus grand pas.
Et en plus vous avez tenu les premiers jours qui sont les plus durs.
Courage ! Au bout du chemin, il y a la liberté 🙂