Beaucoup d’entre vous ont un rapport “doudou” à leur cigarette. Non pas que vous soyez de grands enfants, non … Vous avez juste besoin d’une béquille, de quelque chose qui vous rassure et vous permet d’affronter les émotions fortes – positives comme négatives – et parfois même middle … il faut être sincère 😉

Votre cigarette doudou fait donc partie de vos vies … Vous avez créé des habitudes avec elle (comme le fameux combo “stress = cigarette”) et il y a fort à parier que le jour où vous arrêterez de fumer, ces envies “réflexe” de cigarette seront pénibles à vivre …

Alors il faut vous préparer ! Et trouver des parades 🙂

 

En voilà quelques exemples :

 

L’envie d’une cigarette au travail

  • Refaites-vous une beauté
  • Mangez un petit quelque chose : une pomme, une poignée d’amandes ou sinon de temps en temps, quelque chose qui vous fait vraiment plaisir … calorique donc. Mais eh, on ne peut pas combattre sur tous les fronts, tout le temps !
  • Buvez un verre d’eau, un coca zero ou une boisson chaude
  • Faites une pause musicale : mettez votre casque, installez-vous confortablement dans votre siège, fermez les yeux et revenez dans 3mn
  • Discutez avec quelqu’un (allez voir la personne, c’est encore mieux)
  • Sortez vous aérer et marchez un peu (ne participez pas au pauses clopes de vos collègues, ne soyez pas maso 😉 )

 

L’envie d’une cigarette à la maison

  • Faites une série d’abdos ou de pompes
  • Sautez sur votre partenaire : les ocytocines que cela vous procurera dépasseront largement les effets de la cigarette !
  • Mettez-vous au DIY, ça occupera vos mains et vous fera penser à autre chose. Besoin d’inspiration : rendez-vous sur notre page Je DIY sur Pinterest !
  • Faites une partie de Tétris sur votre smartphone ou de Candy Crush (le risque étant de remplacer une addiction par une autre !)
  • Mettez une chanson à fond et dansez

 

L’envie d’une cigarette en soirée

  • Troquez une taffe par un morceau de carotte crue. Miam. Non … Enfin si vous pouvez c’est tant mieux, mais nous on vous recommande de les troquer par des chips ! Encore une fois ne soyez pas trop dur(e) avec vous-mêmes. Tant que vous compensez le lendemain par un peu de marche et de l’eau, rien de devrait y paraître. Et oui, la vie n’est qu’une histoire de compensation … et de plaisirs !
  • Une autre technique consiste à troquer vos cigarettes contre des gorgées de votre boisson (qui sera sans doute alcoolisée). Bon ne faîtes pas ça tous les soirs. Il ne s’agirait pas de devenir alcoolique ! Mais si ce petit verre vous permet de passer un bon moment sans vous focaliser sur les cigarettes que vous ne fumerez pas alors vous rentrerez heureux(se) en ayant le sentiment d’avoir gagné une bataille !
  • Et sinon en chose saine, nous demanderez-vous ? Et bien à chaque envie de cigarette, allez parler à quelqu’un, forcez-vous et prenez ça comme un jeu, un défi. Vous repartirez fier(e) de ne pas avoir fumé et avec des nouveaux amis (et plus si affinités)

 

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