Lors de la 1^e séance qui dure 1h, je vous écoute et prends le plus d’informations possibles pour comprendre votre addiction. Je fais également le point sur votre motivation et valide avec vous votre projet (arrêt, réduction, passage à la cigarette électronique, …).

A la fin de la 1^e séance, vous repartez avec une recommandation de substitution en nicotine (si vous êtes concerné.e et si vous en avez envie) et un premier plan d’action.

Nous calons ensuite un 2^e entretien une semaine plus tard, ou plus tard, en fonction de vos besoins et envies.

Lors des rendez-vous suivants qui durent 30mn, nous faisons le point sur vos avancées, vos doutes, vos trébuchages éventuels et travaillons sur votre dépendance psychique.

Concrètement, nous identifions vos automatismes et nous voyons comment vous déconditionner le plus vite possible. Nous pouvons aussi être amené.e.s à travailler vos schémas de pensée liés au tabac, vos croyances, l’accueil de vos émotions, votre confiance en vous, … Pour cela je serai peut-être amenée à vous faire faire de courts exercices en séance ou en inter-séances. Des exercices simples rassurez-vous !

Généralement, plus le temps passe plus nous espaçons nos séances. Mon objectif étant de vous rendre autonome le plus vite possible, en avançant toujours en fonction de vos besoins (je ne vous lâcherai jamais la main trop tôt ;))

Evidemment, si des méthodes complémentaires me semblent utiles pour vous (ex. hypnose, phytothérapie, acupuncture, …), je vous les recommanderai.