C’est vrai ça… pourquoi toi tu n’arrives pas à arrêter de fumer définitivement ? Alors que des proches autour de toi, parfois de gros fumeurs, ont réussi ? Est-ce qu’ils ont plus de volonté ? Plus de courage ? Non. Il y a plusieurs explications et je t’en donne trois aujourd’hui que je vois très souvent. Tu me diras si tu te reconnais.
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#1 : Tu ne sais pas par où commencer (donc tu repousses sans cesse)
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Patchs, hypnose, piqûres dans les oreilles, date butoir, stress, peur de grossir… tout ça tourne en boucle dans ta tête et devient un énorme brouillard. Tu sais que certaines choses marchent, mais comment trouver ce qui marchera pour toi ? Et à qui faire confiance ? Résultat : tu repousses.
Ton cerveau est déjà saturé, et rien que de penser à l’arrêt du tabac te fatigue.
Alice Deschenau, psychiatre et présidente de la Société Française de Tabacologie, rappelle qu’au bout d’un an, seuls 5 % des fumeurs qui arrêtent seuls tiennent encore. Autrement dit : sans chemin clair, sans stratégie et sans soutien, tu joues à pile ou face. Tu tentes, tu craques, tu reprends. Et chaque tentative ratée te décourage un peu plus
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#2 : Tes anciens arrêts du tabac t’ont laissé un goût amer
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Tu as déjà essayé “à l’arrache”. Et qu’est-ce qui s’est passé ? Un manque obsédant, des kilos en plus, la sensation d’être moche, irritable, triste… bref, une vie sans tabac qui ne donnait pas franchement envie.
Alors oui, une petite voix continue de te dire “il faut arrêter”, mais chaque nouvel essai est teinté de peur. Tu traînes les pieds, tu doutes de toi.
La solution ? Prépare ton arrêt ! Comprends pourquoi tu fumes, ce qui se passe dans ton corps et mets en place des actions ciblées. Contrairement à ce que tu crois, tu n’es pas condamné(e) à grossir, souffrir ou être irritable. Un arrêt bien préparé, c’est au contraire : de l’énergie qui revient, de la confiance en toi, et une vraie légèreté. Je te le promets.
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#3 : Tu ne mets pas encore assez d’investissement dans ton arrêt du tabac
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Si tu es à la recherche de la solution miracle qui te fera arrêter de fumer définitivement du jour au lendemain, tu te mets le doigt dans l’œil. Je répète : Si tu es à la recherche de la solution miracle qui te fera arrêter de fumer définitivement du jour au lendemain, tu te mets le doigt dans l’œil.
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Tu n’arrêteras jamais de fumer définitivement si tu ne donnes pas à cet arrêt, l’intérêt qu’il mérite.
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La cigarette fait partie de ta vie depuis des années. Elle t’a accompagnée dans des moments forts, elle a été ta béquille émotionnelle. Croire que porter un patch pendant 2 semaines ou faire une séance de piqûre dans les oreilles va suffire, c’est comme penser qu’on peut courir un marathon sans entraînement.
Arrêter de fumer, c’est une rééducation. Ça demande d’apprendre à regarder tes émotions en face et ne plus les fuir. De poser tes limites et parfois faire un peu de ménage. De te reconnecter à ce qui est important pour toi. C’est aussi une reconnexion à ton corps. Bref : ça prend du temps, c’est normal et c’est même obligatoire.
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La vraie solution pour arrêter de fumer définitivement
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C’est d’accepter que :
- ton corps ne va pas s’habituer en 24h à vivre sans nicotine
- tes émotions doivent être accueillies au lieu d’être étouffées
- tu as besoin d’un accompagnement par un pro
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Un bon pro, c’est quelqu’un qui :
- comprend ce que tu traverses
- te consacre du temps et un espace bienveillant où tu peux tout dire
- sait gérer ton sevrage physique – donc est tabacologue (spoiler : 95 % des fumeurs sont dépendants à la nicotine, tu n’as pas à souffrir pour arrêter)
- t’aide à te libérer de l’addiction psycho-comportementale avec des méthodes validées scientifiquement (TCC, entretien motivationnel).
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Elle est là, la clé de ton arrêt du tabac définitif.
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Je suis ancienne fumeuse, diplômée de tabacologie, formée au coaching, aux TCC et à l’entretien motivationnel et ça fait 10 ans que j’accompagne des fumeurs.
Je te reçois à mon cabinet ou en visio pour des rdv qui durent 1h pour les 1e rdv et entre 30 et 45 mn pour les rdv de suivis.
Ce qui ressort le plus dans mes avis c’est mon expertise, ma bienveillance et mon écoute. Avec moi, tu arrêtes de fumer définitivement. Pas de bullshit, on travaille. On fait les choses avec authenticité et sincérité.
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Et si tu as envie d’en savoir un peu plus sur moi, rdv sur ma page “A propos” !
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