Y a pas à dire, quand on arrête de fumer, on rentre dans une spirale positive où l’on a envie de faire du bien à son corps ! C’est le moment idéal pour instaurer une petite routine Feel Good en 2 étapes au saut du lit. L’idée : ne pas prendre plus de temps que feu votre café clope et vous mettre dans les meilleures conditions possibles pour attaquer chaque nouvelle journée 🙂
.
Routine Feel Good #1. Le citron pressé à jeun
.
Le citron a de nombreuses vertus :
- Il booste le système immunitaire
- Vous aide à faire le plein en vitamine C (dont vous étiez carencé lorsque vous fumiez)
- Vous permet d’éliminer les toxines plus vite
Non vraiment il a tout bon dans le cadre de l’arrêt du tabac !
Comment le prendre : pressez un demi-citron, mélangez-le à de l’eau à température ambiante (ni trop froide ni trop chaude) pour demander le moins d’efforts possible à votre corps. Buvez-le à jeun, 30 minutes avant votre thé, votre café, vos tartines, bref dès le saut du lit !
Indispensable on vous dit !
.
Routine Feel Good #2. La salutation au soleil
.
Un peu de yoga dans ce monde de brutes ! Il faut prendre le pli mais une fois fait (et ça viendra vite), vous ne pourrez plus vous en passer.
Les différentes postures de la salutation au soleil oxygènent votre cerveau, l’étirement de muscles profonds stimule votre système lymphatique et réveille vos muscles et enfin, les passages en planche renforcent vos muscles.
En résumé, vous faites un bien fou à votre corps !
Pour bien réaliser la salutation au soleil, restez bien concentré pendant toute la durée de l’exercice et respectez bien les cycles de respiration.
On vous met la vidéo de ZendessSanté qui non seulement explique très très bien les différentes positions mais qui est aussi très Feel Good ! Regardez jusqu’à 4’34 pour connaître l’enchaînement type à refaire au moins 3 fois. Quand vous vous sentirez vraiment à l’aise vous pourrez suivre la vidéo entière 🙂
Allez, see you soon les yogis !
.
Pas de commentaires