Je ne sais pas pour vous, mais de mon côté, l’été, en plus d’être une période de pause et de détente, est aussi une période de réflexion. Pareil pour vous ? Top ! Alors, avant que la rentrée n’apporte son lot de nouvelles résolutions, je vous propose de vous aider à faire un bilan de votre projet d’arrêt du tabac sur l’année écoulée.
Je vous rassure, cet article s’adresse à tous ceux qui, d’une manière ou d’une autre, sont engagés dans un arrêt. Que vous ayez arrêté de fumer il y a plusieurs mois, que vous ayez tenté d’arrêter sans succès, ou que vous n’ayez pas encore pris la décision de franchir ce pas, cet article est pour vous !
L’objectif ici, c’est de vous aider à célébrer vos succès (il y en a toujours), mais aussi de vous donner des pistes pour aller de l’avant, quel que soit le point où vous en êtes aujourd’hui.
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Voilà un sommaire qui vous permettra d’accéder directement à la partie qui vous concerne :
- Bilan pour ceux qui ont arrêté de fumer au cours de l’année
- Réflexion pour ceux qui ont tenté d’arrêter de fumer mais qui n’ont pas réussi
- Pistes pour ceux qui n’ont pas encore tenté d’arrêter de fumer
- Planification de l’après (pour tous)
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Let’s go !
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1. Bilan pour ceux qui ont arrêté de fumer au cours de l’année
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1.1. Célébrer les succès
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Félicitations ! Plusieurs mois sans tabac, c’est une étape remarquable et vous avez toutes les raisons de vous sentir fier(e) de vous. Arrêter de fumer, c’est l’une des décisions les plus difficiles que l’on puisse prendre. Et persévérer dans cette voie est un exploit que beaucoup n’arrivent pas à accomplir donc bravo, vous êtes au top !
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Maintenant je vous propose de prendre quelques instants pour savourer vos succès 🤩
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L’amélioration de votre santé physique
Le premier succès qui vient à l’esprit, c’est l’amélioration de votre santé évidemment. Ce que je peux vous dire c’est qu’après 1 an sans tabac, votre risque de maladies cardiaques est déjà réduit de moitié par rapport à celui d’un fumeur. Ces chiffres ne sont pas seulement des statistiques, ils reflètent des améliorations concrètes dans votre vie quotidienne : une meilleure respiration, plus d’endurance, une peau plus saine, un regain d’énergie, … Et ça, ça change la vie, non ?
👉 Pour aller plus loin, relisez mon article : Les effets positifs d’un an sans tabac
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Un impact psychologique majeur
Mais la santé ça n’est pas que physique, c’est aussi mental. Arrêter de fumer a dû avoir un impact psychologique positif important non ? En plus de vous sentir bien dans votre corps, j’imagine que vous vous sentez mieux dans votre tête : meilleure confiance en vous, meilleure estime de vous, … Le pied quoi !
La fierté que vous ressentez est méritée et c’est un outil sur lequel il faut vous appuyer : c’est un moteur pour continuer à prendre soin de vous. Vous vous êtes prouvé que vous aviez la force mentale pour surmonter cette dépendance qui est une des plus hards qui existent. (Certains disent même qu’elle est plus dure que la dépendance à l’héroïne). Et cette réussite peut ouvrir la porte à d’autres changements positifs dans votre vie.
Personnellement, l’arrêt du tabac m’a donné une force de folie et c’est grâce à ça que j’ai quitté ma boite, créé le Déclic Anti Clope et tout le reste. Je me suis sentie capable de faire de grandes choses parce que j’avais réussi à arrêter la cigarette. Est-ce que vous ressentez la même chose ?
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Des bénéfices financiers très nets
Votre porte-monnaie va sans doute mieux aussi ! Je dis « sans doute » parce que moi tout filait en petites dépenses plaisir du quotidien 🤪 Mais le prix du paquet n’était pas du tout le même. Aujourd’hui, j’imagine que l’arrêt du tabac se voit beaucoup plus sur le compte en banque qu’il y a 15 ans !
D’ailleurs est-ce que vous avez pensé à vous faire un cadeau pour célébrer vos anniversaires sans tabac ? C’est important ! Une récompense même symbolique permet de vous rappeler votre victoire.
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1.2. Prendre conscience des difficultés rencontrées
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Arrêter de fumer n’est pas un parcours linéaire et vous avez peut-être traversé des moments de tentation intense, des journées où la moindre contrariété semblait être une excuse pour rallumer une cigarette. C’est ok. Ces difficultés font partie intégrante du processus de sevrage.
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Des envies prises de tête
L’envie de fumer, surtout au début, peut être omniprésente. Surtout si vous avez décidé de ne pas utiliser de nicotine ou si vous n’étiez pas assez dosé(e). En effet, le manque de nicotine provoque des symptômes physiques et psychologiques difficiles à gérer. Vous avez peut-être ressenti de l’irritabilité, des troubles du sommeil, ou même une certaine dépression.
Si c’est le cas, je vous invite vivement à lire le livre d’Astrid Malone (Apprivoiser enfin son impérieuse envie de fumer) qui parle de tout ça magnifiquement et de façon très drôle. Vous allez peut-être vous reconnaitre 😉
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Mais je vais vous dire quelque chose : le fait d’avoir résisté à ces envies montre à quel point vous avez été résilient(e) ! 🔥 Ça peut vous sembler étonnant mais ces moments difficiles sont en réalité des victoires. Oui, des victoires ! Chaque envie surmontée, chaque difficulté dépassée vous a éloigné(e) de la cigarette et a renforcé votre capacité à vous passer définitivement du tabac. Yihaaa !
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Des rechutes
Il est aussi possible que vous ayez fait face à des rechutes. Peut-être que vous avez craqué lors d’un événement stressant, en présence de fumeurs, lors d’un événement festif … Plutôt que de voir ces rechutes comme des échecs, vous pouvez décider de voir le verre à moitié plein. Pour ça, c’est facile : prenez ces trébuchages comme un sujet d’analyse et posez-vous les bonnes questions. Qu’est-ce qui a provoqué ces rechutes ? Quelles étaient les situations ou les émotions qui vous ont poussé(e) à fumer à nouveau ? Cette analyse est cruciale pour éviter de retomber dans les mêmes pièges à l’avenir.
Donc en résumé, rappelez-vous que l’important c’est de vous relever et de continuer sur votre chemin avec la conscience que chaque difficulté rencontrée vous rend plus fort(e).
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1.3. Se fixer de nouveaux objectifs
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Maintenant que vous avez franchi le cap de la première année, il est temps de réfléchir à de nouveaux objectifs. Ben oui. Arrêter de fumer a été une victoire, mais le chemin vers une vie sans tabac est un processus continu : il faut tenir sur la longueur !
Pour ça, je vous conseille de vous fixer de nouveaux objectifs qui vous aideront à maintenir cette dynamique positive.
Par exemple, vous pourriez décider de renforcer un peu plus votre santé en intégrant de nouvelles habitudes de vie. Pourquoi pas en reprenant une activité sportive régulière ou en la renforçant ? L’exercice non seulement aide à prévenir la prise de poids souvent associée à l’arrêt du tabac, mais il libère aussi des endorphines, qui contribuent à votre bien-être mental. Vous pourriez aussi explorer la méditation ou le yoga, qui sont d’excellents moyens de gérer le stress sans avoir recours à la cigarette.
Eléonor en a très bien parlé lors de la Masterclass qu’elle a animée pour les filles de La Maison du Déclic.
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Un autre objectif pourrait être de vous engager à partager votre expérience avec d’autres. En devenant une inspiration pour celles et ceux qui luttent encore contre le tabac, vous renforcerez votre propre engagement tout en aidant les autres. C’est tout bénéf !
Si ça vous dit, n’hésitez pas à m’envoyer votre témoignage pour que je le publie sur le blog du Déclic Anti Clope 🤩 Vous pouvez me l’envoyer en suivant ce lien : Je partage mon histoire.
Ces objectifs sont des exemples parmi d’autres. Ce qui est important c’est que l’objectif que vous choisirez soit motivant et atteignable. Il vous aidera à rester engagé(e) dans votre arrêt du tabac et concentré(e) sur votre bien-être en général.
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2. Réflexion pour ceux qui ont tenté d’arrêter de fumer mais qui n’ont pas réussi
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2.1. Valoriser les tentatives
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Si vous avez essayé d’arrêter de fumer mais que vous n’avez pas encore réussi à tenir, il est crucial de vous concentrer sur l’impact positif de ces tentatives. Oui oui je sais, c’est facile à dire pas à faire … Mais penser « Verre à moitié plein » est un état d’esprit dans lequel il faut se mettre. Rappelez-vous que votre cerveau aura toujours tendance à voir ce qui ne va pas. À vous de lui dire d’être positif.
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Mettez-vous d’abord bien dans la tête que chaque essai compte. Comme le disait une vieille campagne de prévention : chaque tentative est un pas supplémentaire vers l’arrêt du tabac. Le chemin vers une vie sans cigarette est semé d’embûches et il est très rare que quelqu’un y parvienne du premier coup. Donc soyez indulgent(e) avec vous et valorisez le fait que vous ne lâchiez pas l’affaire ! Vous êtes un ninja !
Admettez qu’il en faut du courage pour essayer d’arrêter de fumer, non ? Ça demande de la force mentale, de la résilience, de la patience, du self-control, bref, c’est pas donné à tout le monde ! Alors même si votre tentative ne se solde pas immédiatement par un succès complet, c’est quand même un succès. Pourquoi ? Parce que chaque fois que vous essayez d’arrêter de fumer, vous comprenez des choses sur vous, sur votre mode de fonctionnement ou sur votre relation à la cigarette que vous n’aviez pas capté la fois précédente.
Par exemple, peut-être que vous avez découvert que vous fumiez davantage dans certaines situations, comme en réponse au stress ou en présence de certains amis. Peut-être aussi que vous avez réalisé que certains moments de la journée sont plus difficiles que d’autres (le réveil ou le soir). Toutes ces informations sont précieuses pour préparer votre prochain essai et vous rendent plus fort(e) 🔥
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2.2. Analyser les échecs
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Plutôt que de voir les échecs comme des revers définitifs, il est essentiel de les analyser pour en tirer des enseignements. Comprendre pourquoi une tentative n’a pas abouti est un pas important vers une future réussite.
Commencez par identifier les déclencheurs qui vous ont poussé à reprendre la cigarette. Était-ce le stress, la pression sociale, ou un événement particulier ? Un conseil que je vous donne, c’est de tenir un journal de vos tentatives et des circonstances qui ont conduit à une rechute. Ça vous aidera à identifier des schémas récurrents 😉 Ce processus de réflexion vous permettra de mieux comprendre vos propres réactions et de développer des stratégies pour les surmonter.
Il peut aussi être utile de parler de vos échecs avec un professionnel, comme un tabacologue, votre médecin traitant ou un psychologue. Ces experts peuvent vous aider à identifier des facteurs que vous n’aviez peut-être pas pris en compte, comme des aspects psychologiques ou émotionnels qui influencent votre dépendance. Ils peuvent également vous conseiller sur des méthodes alternatives que vous n’avez pas encore essayées.
Pour conclure, ne vous découragez pas : les échecs font partie du processus de sevrage. Ce sont des occasions d’apprendre et de grandir, et non des signes que vous ne réussirez jamais. Replonger ne veut pas dire que vous êtes faible, juste que vous avez du pain sur la planche et qu’il va falloir affiner votre approche.
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2.3. Nouvelles stratégies pour réussir
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Si vous avez tenté d’arrêter de fumer sans succès, il est peut-être temps d’essayer de nouvelles stratégies. Il existe de nombreuses méthodes pour cesser de fumer et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. L’important est de trouver l’approche qui vous convient le mieux.
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Dompter la dépendance physique
Une stratégie à envisager est l’utilisation de substituts nicotiniques : les patchs en première intention, accompagnés ou non pas une forme orale de nicotine (gommes, pastilles, inhaleur, spray). Ces outils peuvent aider à gérer les symptômes de sevrage en fournissant une dose contrôlée de nicotine, ce qui va réduire votre envie de fumer. Si vous avez déjà essayé une de ces méthodes sans succès, il peut être utile d’essayer une autre forme ou de combiner plusieurs méthodes sous la supervision d’un professionnel.
👉 Pour en savoir plus, je vous invite à relire mon article : Passage en revue des différents substituts nicotiniques qui vous rendront plus forts
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Obtenir le soutien dont on a besoin
Un autre aspect important est le soutien social. Arrêter de fumer est souvent plus facile lorsqu’on est entouré de personnes qui soutiennent votre démarche. Rejoindre un groupe de soutien, en ligne ou en personne, peut vous offrir un espace pour partager vos expériences, obtenir des conseils, et vous sentir moins seul(e) dans votre combat. Parfois, savoir que d’autres traversent les mêmes difficultés peut être extrêmement motivant.
Vous pourriez par exemple rejoindre La Maison du Déclic, la 1e communauté digitale de femmes qui souhaitent arrêter de fumer. Vous aurez la garantie d’être soutenue, écoutée, rassurée, motivée. Bref, de ne pas vous sentir seule dans cette aventure et de mettre toutes les chances de votre côté. Toutes les infos ici : La Maison du Déclic 🏠💛
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Apprendre à gérer son stress
Il peut aussi être bénéfique d’incorporer des techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde, ou même l’exercice physique. Ces pratiques peuvent non seulement vous aider à réduire le stress, un déclencheur commun de la rechute, mais aussi à remplacer la cigarette par des habitudes plus saines.
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En résumé, la clé c’est de rester flexible et d’être prêt(e) à essayer de nouvelles approches. Si une méthode ne fonctionne pas, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas réussir. Au contraire, c’est une indication que vous devez ajuster votre stratégie jusqu’à trouver celle qui vous convient le mieux.
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3. Pistes pour ceux qui n’ont pas encore tenté d’arrêter de fumer
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3.1. Comprendre les blocages
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Si vous n’avez pas encore tenté d’arrêter de fumer, il est possible que vous vous sentiez bloqué(e) et ce pour diverses raisons peut-être non identifiées. Mais comment les surmonter si vous n’êtes pas au clair avec vous-même ? Faire ce premier audit est primordial pour envisager l’arrêt du tabac avec plus de confiance et faire tomber les barrières.
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La peur de l’échec
L’un des blocages les plus courants est la peur de l’échec. Vous pouvez craindre de ne pas réussir à arrêter le tabac et de devoir faire face à la déception, non seulement de vous-même, mais aussi de votre entourage. Cette peur est normale, mais elle ne doit pas vous empêcher d’essayer. Rappelez-vous que chaque tentative, même infructueuse, est un pas en avant. Le véritable échec c’est de ne pas essayer du tout. Pour aller plus loin sur ce sujet, je vous invite vivement à lire « Les vertus de l’échec » de Charles Pépin.
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Le manque de motivation
Un autre obstacle fréquent est le manque de motivation. Vous savez peut-être que fumer est mauvais pour votre santé, mais vous ne ressentez pas l’urgence d’arrêter. Dans ce cas, il peut être utile de changer votre horizon temporel. Je m’explique. Les considérations de santé sont sans doute trop lointaines pour vous. Peut-être que vous vous dites que si un jour vous attrapez un cancer, ce sera dans plusieurs dizaines d’années et donc que vous pouvez bien attendre encore un peu pour arrêter de fumer. OK. Ça se comprend.
Par conséquent, je vous invite à chercher des bonnes raisons plus proches de vous ! Vous pouvez par exemple penser :
- aux bénéfices financiers à 6 mois, 1 an et vous fixer un projet à financer avec cet argent
- à l’impact sur vos proches tous les jours
- à l’amélioration de votre qualité de vie à court terme : meilleure forme, meilleure peau, meilleure confiance en vous, etc
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La peur de perdre un doudou, une béquille
Il est également possible que vous n’ayez pas encore tenté d’arrêter de fumer en raison d’une dépendance émotionnelle à la cigarette. Pour beaucoup, fumer est lié à des habitudes quotidiennes, à des moments de détente ou à la gestion du stress. Et il peut être difficile d’imaginer sa vie sans cet outil qui vous aide à avoir une meilleure vie (même si rationnellement vous savez que fumer est nocif).
Dans ce cas, il est utile de commencer à imaginer d’autres façons de vivre au mieux ces moments en remplaçant la cigarette par d’autres choses qui vous apporteraient du plaisir ou du réconfort.
Concrètement :
- Si la cigarette vous aide à gérer le stress : cherchez d’autres méthodes anti-stress rapides comme la cohérence cardiaque
- Si la cigarette vous aide à combler l’ennui : ayez toujours un livre sur vous ou jouez sur votre téléphone. C’est pas gégé mais ça ne crée pas de cancer 😉
Vous voyez l’idée !
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La peur de l’inconnu
Certains blocages peuvent être d’ordre pratique. Peut-être que vous avez peur des symptômes de sevrage. Peut-être aussi que vous ne savez tout simplement pas par où commencer. C’est normal ! C’est un sacré chantier d’arrêter de fumer ! L’essentiel, c’est de faire un premier pas et de vous donner la chance de réussir (d’où le travail en amont sur la peur de l’échec 😉)
Des exemples de premiers petits pas :
- Prendre rendez-vous avec un tabacologue pour discuter et identifier les contours de la pelote de laine que vous essayez de démêler 😉
- Regarder des documentaires sur l’industrie du tabac pour casser l’image glamour que l’on donne à la cigarette
- Lire le livre de Charles Pépin
- Écouter des podcasts sur l’addiction pour faire baisser la pression (oui c’est dur de s’en défaire, c’est normal que je ne fasse pas ça en un claquement de doigt). Voilà des petites suggestions 💛
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La liste évidemment est loin d’être exhaustive.
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3.2. Développer sa motivation
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Développer une motivation solide est essentiel pour envisager sérieusement l’arrêt du tabac. Et je vous invite vivement à la travailler avant même d’essayer d’arrêter de fumer !
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Trouver ses bonnes raisons
Commencez par réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer. Qu’est-ce que vous gagneriez en arrêtant ? Pensez aux avantages pour votre santé, comme la réduction du risque de maladies graves ou l’amélioration de votre endurance physique. Réfléchissez aussi à l’impact financier : combien d’argent pourriez-vous économiser ? Enfin, pensez à l’influence positive que l’arrêt du tabac pourrait avoir sur vos relations avec vos proches, notamment si vous avez des enfants ou d’autres personnes qui dépendent de vous.
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Se projeter
Une technique utile pour renforcer votre motivation, c’est de visualiser votre vie sans tabac. Imaginez-vous dans un an, sans cigarette. À quoi ressemblerait votre quotidien ? Comment vous sentiriez-vous ? Cette visualisation peut vous aider à concrétiser vos raisons d’arrêter et à les rendre plus tangibles. Mon conseil : écrivez une lettre où vous décrivez tout cela au présent. Par exemple : « Je n’ai plus peur de faire un gros câlin à mon fils et d’empester la cigarette, je sens bon, il me le dit. Je suis fier(e) de moi et j’ai l’esprit léger. »
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S’inspirer
Les témoignages et les histoires inspirantes peuvent aussi booster votre motivation. Vous pouvez lire ou écouter des récits de personnes qui ont réussi à arrêter de fumer peut vous montrer que c’est possible et vous donner des idées sur la manière d’aborder le sevrage. Ces histoires peuvent vous rappeler que chaque parcours est unique, et que même si le vôtre est difficile, il peut aboutir à un succès.
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Se fixer des micro-objectifs
Il peut également être bénéfique de fixer des petits objectifs pour commencer. Par exemple, essayez de réduire progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour, ou fixez une date pour commencer votre sevrage. En vous fixant des objectifs atteignables, vous renforcerez votre confiance en votre capacité à arrêter de fumer.
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3.3. Planifier son premier petit pas
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La décision d’arrêter de fumer est une étape importante. Planifier ce premier pas peut grandement augmenter vos chances de succès. Le but : vous préparer mentalement et physiquement à ce défi en ayant à disposition les ressources nécessaires pour vous soutenir.
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Choisir une date
Commencez par choisir une date pour arrêter de fumer. Il peut s’agir d’un jour symbolique, comme un anniversaire, ou simplement d’une période où vous vous sentez prêt(e). L’important, c’est de choisir une date qui vous laisse le temps de vous préparer, mais qui ne soit pas trop éloignée non plus pour éviter de repousser indéfiniment. On vous voit les procrastinateurs fous ! 😆
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Faire savoir
Ensuite, informez votre entourage de votre décision. Le soutien de vos amis et de votre famille peut être un facteur clé de réussite. Ils peuvent vous encourager, vous aider à rester motivé(e) et même éviter de fumer en votre présence pour ne pas vous tenter. Vous pourriez aussi envisager de vous joindre à un programme de soutien au sevrage tabagique, où vous pourrez partager vos expériences avec d’autres personnes qui sont dans la même situation. La Maison du Déclic serait idéale pour vous ! Retrouvez toutes les infos ici : La Maison du Déclic.
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Se mettre dans les bonnes conditions
Il est également essentiel de préparer votre environnement pour minimiser les tentations. Pour ce faire, débarrassez-vous des cigarettes, des cendriers et de tout ce qui vous rappelle le tabac. Si vous associez certaines activités à la cigarette, comme boire du café ou prendre une pause au travail, pensez à modifier ces routines pour les rendre moins susceptibles de vous donner envie de fumer.
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Être bien conseillé(e)
Enfin, envisagez de consulter un tabacologue ou un professionnel de santé formé sur le sujet pour discuter des options d’accompagnement disponible et de la substitution nicotinique. Ces outils peuvent grandement faciliter le sevrage en atténuant les symptômes de manque.
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La planification de ce premier pas est une étape cruciale. Elle vous permet d’aborder l’arrêt du tabac avec confiance et de maximiser vos chances de succès en ayant toutes les ressources nécessaires à portée de main.
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4. Planification de l’après (pour tous)
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4.1. L’importance de la vigilance continue
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Que vous ayez arrêté de fumer depuis un an, tenté d’arrêter sans succès, ou que vous vous prépariez à le faire, il est essentiel d’être dans une posture de vigilance. Le sevrage tabagique est un processus continu, et même après une année sans fumer, les risques de rechute existent.
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La vigilance continue, ça veut dire quoi ?
La vigilance continue, cela signifie être conscient(e) des situations ou des émotions qui pourraient déclencher une envie de fumer. Même si les envies diminuent avec le temps, elles peuvent encore se manifester, surtout lors de moments de stress ou de célébrations où l’alcool est présent. Il est donc important d’avoir des stratégies en place pour faire face à ces situations.
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Être à sa propre écoute
La vigilance ne concerne pas seulement les tentations immédiates, mais aussi la surveillance de votre bien-être général. Le stress, l’ennui ou des changements dans votre vie personnelle peuvent vous rendre plus vulnérable à la tentation. Maintenir une routine saine, rester actif(ve) et continuer à vous fixer des objectifs personnels peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.
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4.2. Élargir ses horizons : développer de nouvelles habitudes de vie
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L’arrêt du tabac est une formidable opportunité pour adopter un mode de vie plus sain. Alors profitez de l’élan créé par votre décision d’arrêter de fumer pour intégrer de nouvelles habitudes positives dans votre quotidien.
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Prendre soin de son corps par le sport
L’une des premières choses à faire est de continuer à prendre soin de votre corps. L’exercice régulier est un excellent moyen de renforcer votre santé physique et mentale. Non seulement il améliore la circulation sanguine et la capacité pulmonaire, mais il aide aussi à gérer le stress, un déclencheur courant de la reprise du tabac. Choisissez une activité que vous aimez, qu’il s’agisse de marche, de natation, de yoga ou de course à pied, et intégrez-la à votre routine quotidienne.
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Et par l’alimentation
Adopter une alimentation équilibrée est aussi crucial. Sans la cigarette, votre corps fonctionne de manière plus optimale, et une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers (bio !) peut renforcer ce bénéfice. Cela peut aussi vous aider à éviter la prise de poids qui peut accompagner l’arrêt du tabac.
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Cultiver de bonnes habitudes
Au-delà de l’exercice et de l’alimentation, il est important de cultiver des habitudes qui favorisent votre bien-être mental. Par exemple, vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde. Vous pouvez également développer de nouveaux centres d’intérêt pour détourner votre attention des envies de fumer et apporter plus de « vraie » joie à votre vie. Parce que rappelons-le le plaisir que l’on ressent en fumant n’est que le comblement d’un manque !
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4.3. Se fixer de nouveaux défis
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Le processus d’arrêt du tabac peut être vu comme un tremplin vers d’autres défis personnels et professionnels. Maintenant que vous avez surmonté un obstacle majeur, pourquoi ne pas utiliser cette énergie pour poursuivre d’autres objectifs ?
Que ce soit dans le domaine personnel ou professionnel, se fixer de nouveaux défis peut vous aider à rester motivé(e) et à continuer à progresser. Ces défis peuvent prendre la forme de nouvelles compétences à acquérir, d’un projet créatif à entreprendre ou de la poursuite de rêves que vous aviez mis de côté. L’arrêt du tabac vous a montré que vous étiez capable de réussir des choses difficiles alors utilisez cette confiance nouvellement acquise pour repousser d’autres limites.
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En conclusion : quel que soit le stade où vous en êtes, il est essentiel de prendre le temps de faire le bilan de votre projet d’arrêt du tabac, de célébrer vos succès, et de vous fixer de nouveaux objectifs. Arrêter de fumer est un défi majeur, mais il ouvre aussi la porte à une multitude de possibilités pour améliorer votre vie et celle des autres.
N’oubliez jamais que chaque effort compte, et que vous avez déjà fait un grand pas en lisant cet article et en réfléchissant à votre propre parcours 💛
Maintenant, il est temps de continuer à avancer, avec confiance et détermination, vers une vie sans tabac et remplie de nouvelles opportunités !
A très vite pour un prochain article.
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📸 Ioana Ye sur Unsplash
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