Comment le yoga peut vous accompagner pendant l’arrêt du tabac

Le yoga est tendance et nous sommes de plus en plus nombreux à nous y intéresser. Et pour cause ! Il nous détend, nous reconnecte à nous-mêmes et peut parfois même nous épauler (comme pendant l’arrêt du tabac par exemple !).

Luci, grande amatrice de yoga, nous explique en 5 points comment nous y prendre pour retirer tous les bénéfices de cette pratique pendant cette période de notre vie qui peut demander pas mal d’énergie.

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#1. Le yoga libère la respiration, idéal pendant l’arrêt du tabac !

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Le yoga propose des exercices de respiration, les pranayamas qui vous seront très utiles pendant votre arrêt du tabac.

Ces derniers vous permettront d’apprécier la qualité de votre souffle, qui quand vous arrêterez de fumer va devenir plus souple et voluptueux.

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💡 Pour avoir un exemple de pranayama, relisez notre article “Quand la respiration alternée vous aide à vous relaxer“

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#2. Le yoga permet d’accélérer la détox pendant votre arrêt du tabac

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Le corps se nettoie naturellement, et autant vous dire qu’à l’arrêt du tabac il aura du boulot ! 😅 Certains pranayamas, comme le Kapalbhati, vous permettront de booster votre détox.

Regardez plutôt cette vidéo qui vous explique très bien comment le pratiquer ⤵️

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#3. Le yoga permet de voyager vers son intériorité

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Un espace intime qui s’anime lorsque vous fermez les yeux. Ici, les images de la fumée, de la combustion et des nuances de gris ne sont pas celles qui viennent naturellement à vous.

C’est le moment de pratiquer la pensée positive et de se reconnecter à soi-même ! Vous avez de la chance, nous pouvons assez facilement visualiser des images liées au bien-être, à la pureté, à la tranquillité …

La cigarette forme une barrière sensorielle avec son propre corps. Le yoga, lui, va réunifier tout ça.

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#4. Le yoga vous permet de vous chouchouter !

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Certaines postures ouvrent la cage thoracique ce qui sollicite le chakra du cœur (Anahata).

Une fois ouvert, vous ressentez moins de colère, plus d’empathie envers les autres et vous-même.

L’arrêt du tabac passant par l’acceptation de la difficulté du parcours, il est important de travailler sa confiance en soi et votre paix intérieure !

Voilà quelques postures qui peuvent vous y aider : le cobra, le guerrier, le chameau et le poisson.

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Retrouvez toutes ces postures sur le site Ooreka sur lequel vous pourrez également télécharger des fiches qui vous expliqueront comment les réaliser.

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#5. Le yoga vous aide à changer vos habitudes

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L’arrêt du tabac passe parfois par un changement de style de vie, de rituels quotidiens à remplacer par de nouveaux.

Alors pour ne plus connaître par cœur la carte des bureaux de tabac ouverts après 21h mais plutôt un tas de noms plutôt rigolos comme Chaturanga et Padangusthasana, mettez-vous au yoga !

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Merci Luci !

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📸 Avrielle Suleiman