Ça y est c’est décidé, vous arrêtez de fumer ! Mais vous sentez qu’il va vous falloir un petit coup de pouce. Comme 12 millions de Français peut-être êtes-vous tenté par la course à pied ? Grand bien vous fasse parce que le running pourrait bien être votre meilleur allié pendant l’arrêt de la cigarette !
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Le running vous aidera à être plus zen pendant votre arrêt de la cigarette
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Parfois quand on arrête de fumer, on peut se sentir un peu tendu.
Le running sera un allié de taille sur ce point car en courant vous libérerez :
- Des endorphines : responsables du bien-être
- De la sérotonine qui a une action sur le stress et qui vous aidera à mieux dormir
Autre avantage du running pendant votre arrêt de la cigarette : il vous permet de vous vider la tête, telle une bonne session de méditation ou de yoga. Et ça aussi, ça vous rendra plus zen 🙂
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Le running : un sport ultra simple à pratiquer pendant son arrêt de la cigarette
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Rien de plus simple que de courir : il vous suffit d’avoir votre paire de baskets et une tenue adaptée (un attirail qui tient dans un mini sac) et hop, au premier coup de stress ou à la première envie, vous pourrez tout laisser en plan et partir courir.
Prévoyez une bonne bouteille d’eau et passez tout de même faire un brin de toilette avant de retourner travailler. Vos voisins d’open-space vous remercieront 😉
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💡 Si vous courez en ville, évitez les grosses artères et les pics de chaleur. Tout ça pour des raisons de pollution. Ce serait dommage de ré-encrasser vos poumons alors qu’ils sont en plein autowash. L’idéal donc : les parcs ou à défaut les petites rues et après la pluie.
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Le running, un sport qui vous autorise à quelques excès (raisonnables !) en parallèle
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Si vous dépassez 40mn alors votre corps commencera à piocher dans ses réserves de graisse … De quoi vous autoriser quelques petits plaisirs gustatifs 🙂
Évidemment un grand nombre d’entre vous ne tiendra pas aussi longtemps tout de suite, puisque parallèlement à votre initiation à ce nouveau sport, il vous faudra récupérer vos capacités respiratoires. Cela viendra progressivement, à partir du 3e jour d’arrêt jusqu’à 9 mois en moyenne. Patience et longueur de temps les amis !
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Le running, un sport qui nourrit votre sentiment de fierté et votre confiance en vous
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Le côté positif du running, c’est qu’il ne faut pas pratiquer longtemps pour progresser : votre corps va s’habituer à cet effort et assez rapidement vous allez commencer à augmenter la durée de vos sessions. La satisfaction arrivera assez vite : “Comment ?! Moi qui ne tenais pas 5 étages, j’arrive à courir 1h ?!”. Effet positif sur le moral garanti !
La satisfaction arrivera aussi à un autre niveau : plus vous courrez, plus votre corps sera sculpté. Donc, non seulement vous serez libre mais en plus vous vous aimerez dans la glace … On vous l’a dit : le running sera votre meilleur allié 🙂
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Nos 3 applications coup de cœur
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RunKeeper : La référence ! On aime les plans d’entrainement qui vous aideront à vous lancer et à tenir. Pour la télécharger : rendez-vous sur l’AppStore ou sur le Google Play Store.
SquadEasy : Pour courir en équipe et se défier. Ultra motivant ! Pour la télécharger : rendez-vous sur l’AppStore ou sur le Google Play Store.
KM for change : Pour courir utile ! Chaque km parcouru correspond à un montant versé à l’association que vous aurez choisie. Pour la télécharger : rendez-vous sur l’AppStore ou sur le Google Play Store.
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![[Témoignage] Quelle fierté de ne plus fumer, de vivre mieux !](https://i0.wp.com/ledeclicanticlope.com/wp-content/uploads/2016/12/mms_img14748035450-1.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
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