Passage en revue des applications pour arrêter de fumer

Beaucoup d’entre vous me demandent quelle est la meilleure des applications pour arrêter de fumer. Alors pour vous répondre, je me suis remise dans ma peau de fumeuse et j’ai embarqué pour 5 aventures avec les 5 applications gratuites les plus connues pour arrêter de fumer : Tabac Info Service, Stop Tabac, QwitNow!, Kwit et Ma Dernière Cigarette. Alors ? Quelle est la meilleure, quels sont les plus et les moins de chacune ? Voilà mon avis, à vous maintenant de faire votre choix !

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Tabac Info Service

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Parmi toutes les applications pour arrêter de fumer, c’est celle qui aide le mieux à se préparer. Et vous savez à quel point, la préparation est importante à mes yeux ! Cette appli a été lancée en janvier 2015 et elle vient compléter l’arsenal existant (39 89 et site internet).

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Les plus

• La préparation à l’arrêt : on ne saurait combien vous recommander de ne pas sauter cette étape cruciale.
• Les vidéos de soutien des proches pour se rebooster en cas de coup dur.
• “Mes progrès” pour garder le cap.
• L’onglet “Je vais craquer” avec des jeux en ligne, des astuces et un bouton pour appeler un tabacologue (appel gratuit).
• Le point sur ses habitudes et quelques conseils pour faire face aux moments durs.
• Plein de mails qui motivent (dont des vidéos) et plein de notifications. Non vous n’êtes pas tout seul !!

Les moins

• Et la dépendance psycho-comportementale alors ? “J’évalue ma dépendance” ne fait le point que sur la dépendance nicotinique et “Je change mes habitudes” ne donne que des conseils pour traiter les symptômes et non pas le fond du problème. D’autre part les solutions apportées sont parfois un peu légères … Par exemple, quand “je fais face à un coup de blues”, je ne pense pas que vous “plonger dans un bon roman”, suffira à vous redonner le moral.
• L’absence de communauté avec laquelle on peut communiquer en direct.

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Stop Tabac

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C’est une des applications pour arrêter de fumer les plus pro. Elle est le fruit du travail des experts de l’université de Genève qui sont une référence en la matière. Si vous êtes du genre à démonter votre machine à laver pour comprendre comme elle fonctionne, cette appli est pour vous.

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Les plus

• Les obstacles et les motivations. C’est intéressant pour faire le point sur sa relation à la cigarette.
• Les messages du coach en random.
• Le décompte des heures de vie gagnées, de l’argent, etc.
• Appeler un ami au hasard ou son parrain.
• “Objectif cadeau” et le décompte des jours pour pouvoir se l’offrir.
• La tribu avec qui l’on peut discuter.

Les moins

• Il y a donc beaucoup d’infos, peut-être trop.
• On aimerait bien quelque chose de plus vivant. Pourquoi n’y-a-t-il qu’un seul exercice de relaxation/respiration ? À la place de la liste des 10 astuces pour ne pas craquer, j’aurais préféré des astuces qui arrivent en aléatoire. Idem pour “J’ai craqué”. Il n’y a qu’un seul message pour chaque motif, c’est dommage.
• “Se divertir sur Facebook” : pourquoi Facebook ? Pourquoi pas le Monde, un jeu ou bien tout simplement la page Pinterest du Déclic Anti Clope ? C’est vrai quoi ! 😉 Plus sérieusement, on sait que Facebook peut donner le sentiment d’avoir une vie un peu morose comparée à celle de ses amis. Ce n’est donc pas forcément l’activité que je recommanderais pendant le sevrage tabagique.
• L’absence de notifications.

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QuitNow!

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Une application sympa mais qui n’apporte pas grand chose de nouveau par rapport aux applications classiques. Elle a tout de même un grand mérite : celui d’avoir une communauté et ça, ça peut faire toute la différence pendant un arrêt du tabac.

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Les plus

• Un tableau de bord clair et attractif.
• Les compteurs santé qui évoluent en direct.
• La communauté et l’accès facile au tchat.
• La possibilité de partager ses réussites avec son entourage.

Les moins

• Les pubs !
• Aucun coaching sur les difficultés que l’on peut rencontrer.
• Certaines notifications en anglais … Nous ne sommes pas tous “fluent” chers amis développeurs.

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Kwit

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C’est l’application la plus téléchargée. Il faut dire qu’elle a de quoi plaire. Elle est jolie, fraîche, ludique et construite dans l’esprit d’un jeu vidéo (plus on tient longtemps, plus débloque des paliers).

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Les plus

• La construction dans l’esprit jeu vidéo où il faut tenir pour atteindre des objectifs et débloquer des paliers (plus de 60 niveaux). Reste à voir l’intérêt des “cadeaux” débloqués.
• Secouer son téléphone pour avoir une astuce anti craquage, c’est ludique.
• Un tableau de bord clair.
• Les cartes de motivation accessibles en 1 clic.
• La possibilité de partager ses réussites.

Les moins

• Coaching zéro. Si on fait face à un moment dur ou si on craque alors on se retrouve tout seul ! Pas de coaching ni de communauté. À moins de passer sur la version payante ?
• Les cartes de motivation : si on en veut plus alors il faut payer. Money money money 🎶

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Ma dernière cigarette

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Je ne vais pas y aller par 4 chemins : je ne l’aime pas du tout ! C’est un peu sommaire et c’est très moche 👎

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Les plus

• Pas de chichi : une page d’accueil et puis c’est tout !
• Les graphiques sont clairs et vous disent en un coup d’œil où vous en êtes.

Les moins

• Le design ! C’est tout noir, il y a une tête de mort, des dessins d’organes, brrr. On va mourir en arrêtant de fumer c’est ça ?! 😰
• Pas de communauté ni de coaching à part la phrase du jour …
• Pas de notifications.
• Les pubs.

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💡 Ma conclusion : pour que ces applications m’aident vraiment à arrêter de fumer, j’opterais pour un combo Tabac Info Service en amont et Kwit une fois lancée !

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Et vous, vous en avez essayé ? Quel est votre avis ? Venez nous raconter !

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📸 Ami Al Zayat