Méditation pleine conscience : la meilleure amie de votre arrêt du tabac

Pour réussir son arrêt du tabac, il est primordial de savoir écouter son corps et les signaux qu’il nous envoie et pour ça rien de tel que la méditation pleine conscience !

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Comment ça fonctionne ?

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La méditation pleine conscience nous apprend à nous ancrer dans l’instant présent, à nous connecter à nos sensations internes et aux perceptions de l’extérieur (sons, odeurs, chaleur, etc). C’est une arme incroyable pour combattre le stress et les tracas. Vous ne pourrez plus penser à eux, vous serez en train de suivre votre respiration !

Dis comme ça, ça parait très simple, mais ce n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. En effet, se focaliser sur le présent n’est pas forcément chose aisée. Nous avons tellement l’habitude de courir, de faire la liste des choses que nous avons à faire, de vouloir nous occuper l’esprit à tout prix que beaucoup d’entre nous avons perdu cette faculté à être là, à l’instant T, dans notre vie.

La méditation pleine conscience nous apprend aussi à n’être qu’un observateur de nos sensations, perceptions et émotions et à ne plus les juger. C’est là que ça se corse !

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Comment la méditation pleine conscience peut m’aider pendant mon arrêt du tabac ?

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Comme je vous le disais, elle vous aide à écouter votre corps. Donc au fur et à mesure que vous pratiquerez, vous identifierez de plus en plus tôt les tensions imminentes. Ça vous aidera à réagir plus tôt et autrement qu’avec une cigarette ! Si je devais résumer, je dirais qu’avec la méditation pleine conscience, vous gagnez 5 secondes sur vos réactions impulsives. Et 5 secondes c’est très long.

Mais aussi parce que la méditation pleine conscience déstresse, tout simplement ! C’est ce qu’a prouvé une étude réalisée par la Carnegie Mellon University en Pennsylvanie en révélant qu’elle agissait directement sur le niveau d’interleukine 6, le marqueur biologique de l’anxiété dans notre cerveau.

Mais pas que ! La méditation pleine conscience :

• Développe la volonté
• Renforce le sentiment de confiance
• Améliore l’humeur
• Développe les capacités respiratoires
• Booste le système immunitaire
• Aide à la cicatrisation des tissus
• Permet de contrôler les pulsions alimentaires

et tellement d’autres choses encore !

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Vous voyez : la méditation pleine conscience a donc vraiment tout bon dans le cadre de l’arrêt du tabac !

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Comment pratiquer la méditation pleine conscience ?

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C’est ultra simple : vous pouvez la pratiquer de chez vous avec votre smartphone !

Je vous recommande 3 applications :

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• Petit Bambou dont vous avez sans doute déjà entendu parler et qui propose un module spécial arrêt du tabac
• Mind dont je suis personnellement très fan et qui m’aide tous les matins à commencer ma journée !
• Headspace pour ceux qui veulent en profiter pour bosser leur anglais 🙂

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Vous recherchez d’autres méthodes pour être zen pendant votre arrêt du tabac ? Rendez-vous ici !