[Témoignage] Arrêter de fumer est une course de fond

Je m’appelle Julien. J’ai 36 ans. Ma génération n’a donc pas l’excuse du “On ne savait pas”. Elle savait que la cigarette est mauvaise pour la santé avant le “Fumer tue”, elle avait des exemples de morts par tabagisme autour d’elle, et pourtant j’ai commencé à fumer à 20 ans. Et maintenant me voilà engagé dans une course de fond pour arrêter de fumer.

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Je n’ai pas commencé à fumer pour faire semblant, pour avoir l’air cool

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J’ai commencé à fumer parce que 2-3 cigarettes en soirée, c’était sympa. Sauf que, bien évidemment, ça s’est très rapidement transformé en 1 paquet par jour pendant 5 ans.

Et puis un an de break.

Et puis une cigarette … Juste une. Un soir où j’étais suffisamment éméché pour me sentir invincible. J’en reprenais pour 10 ans de plus …

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On connait tous quelqu’un qui parvient à fumer une cigarette de temps en temps

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Ce n’est pas mon cas, et si vous lisez ces quelques lignes, c’est qu’a priori ce n’est pas le vôtre non plus ! Et pourtant je m’y suis accroché à cet espoir : “Allez, je ne fume qu’en soirée, 1 jour sur 2, juste 1 par jour …”. Cela n’a bien évidemment jamais fonctionné.

Si j’ai appris une chose lors de mes différentes tentatives d’arrêt, c’est qu’il n’y a que deux catégories de personnes face à la cigarette : les dépendants et les autres. Et si, comme moi, vous êtes dépendant, alors arrêter signifie ne plus jamais en rallumer une. Ou replonger 1 mois, 1 an, 10 ans …

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Renoncer à quelque chose n’est jamais facile

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D’autant que c’est la première fois que je suis confronté à ce type de frustration : je pourrais me faire “plaisir” et pourtant je me l’interdis.

Donc, évidemment, il faut une motivation. La mienne était bassement financière. Économiser 10€ par jour de cigarettes, cela ferait rapidement une sacrée différence sur mon budget vacances.

Ensuite, il faut de l’aide : les patchs m’apportaient la dose de nicotine que mon corps réclamait, ce qui réglait déjà le problème de la dépendance physique. Le combat contre la dépendance psychologique, c’était à moi de le mener. Mais au moins je savais que je n’avais pas l’excuse du manque : à moi d’être assez fort.

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L’arrêt du tabac est une course de fond

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Les premières semaines ne sont pas les plus enthousiasmantes, mais le manque et ses effets d’irritabilité ou de coup de mou ne durent pas si longtemps que cela.

La difficulté, c’est d’être persévérant : arrêter de fumer, c’est une course de fond. Et de bien identifier les situations à risques : pour moi, ce n’est pas le stress du boulot, ni le fait d’avoir des fumeurs à côté de moi. En revanche, chaque soirée où il y aura de l’alcool, je dois et devrai faire attention.

Cela fait presque un an que j’ai arrêté de fumer, et ces soirées alcoolisées me semblent de moins en moins propices à une rechute ; ce n’est peut-être qu’une impression … la cigarette est une diablesse.

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Vous aussi vous avez récemment arrêté de fumer et vous êtes en pleine course de fond ? Racontez-nous tout ici 🙂

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📸 Riccardo Annandale

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