On estime que la cigarette augmente notre dépense calorique de 13% à l’effort et de 7% au repos. C’est pour cette raison que l’on prend généralement 3 kilos lorsque l’on arrête de fumer. Non pas que notre corps se mette à enfler de façon incontrôlable, non, c’est juste qu’il retrouve son poids “normal”. Sachant que cette dépense énergétique représente environ 10 kcal par cigarette, nous avons recherché des équivalences en terme d’activité* pour que vous puissiez vous remuer juste ce qu’il faut (faudrait pas exagérer !) et contrôler votre prise de poids pendant l’arrêt de la cigarette. Bon ça ne vous empêchera de vouloir grignoter quelques gourmandises de temps en temps … mais ce sera toujours ça de moins sur la balance 😉

 

1 paquet de cigarettes : compenser 200 kcal

se remuer pour ne pas prendre de poids pendant l'arrêt de la cigarette / Source : Pinterest

Pédaler pendant 30 minutes sur vélo stationnaire à vitesse modérée si vous pesez 50 kilos

Faire 15 minutes de squash si vous pesez 70 kilos

Boxer pendant 15 minutes en mode combat si vous pesez 85 kilos

 

10 cigarettes : compenser 100 kcal

Se remuer pour ne prendre de poids pendant l'arrêt de la cigarette / Hatha Yoga - Leslie Lewis

Faire 30 minutes de Hatha Yoga si vous pesez 50 kilos

Vous promener avec votre chien pendant 30 minutes si vous pesez 70 kilos

Cuisiner pendant 30 minutes si vous pesez 85 kilos

 

5 cigarettes : compenser 50 kcal

Se remuer pour ne prendre de poids pendant l'arrêt de la cigarette / Ordinateur

Faire des courses pendant 15 minutes avec un caddie si vous pesez 50 kilos

Travailler 30 minutes sur un ordinateur si vous pesez 70 kilos

Monter 2 fois 5 étages si vous pesez 85 kilos

 

 

 

 

 

Alors ?! Rien d’insurmontable non ? 😉

Toutes ces activités sont effectivement modulables, compatibles, échangeables. Bref amusez-vous !


 

* Sources : Body Science et Régimes Maigrir